El yoga tiene su origen en India, hace unos 5.000 años. Hay muchos tipos de yoga, pero los 4 que más se practican en centros y gimnasios en todo el mundo son: Hatha, Kundalini, Bikram y Ashtanga.
Si vas a practicar yoga durante el embarazo, deberá de ser el de tipo prenatal, ya que aunque la mayoría de los tipos de yoga son buenos para embarazadas, hay posturas y movimientos que deben evitarse.
El yoga, gracias a sus beneficios, es ideal para practicarlo durante el embarazo, ya que te ayudará a relajarte y a conectarte más con tu bebé.
Otros beneficios del yoga para embarazadas
- Elimina el estrés
- Te prepara para el parto (mediante respiración y relajación)
- Mejora la flexibilidad
- Alivia dolores de espalda y fortalece la columna
- Mejora la circulación
- Tonifica los músculos
- Te da energía y fuerza
- Reduce dolores de piernas
- Refuerza la postura
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda a dormir mejor
- Facilita la digestión
Si haces yoga durante el embarazo, también es importante realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular como caminar, al menos 3 veces a la semana, ya que de esta manera te mantendrás en mejor forma.
