Durante tu embarazo escucharás muchos consejos y recomendaciones diciéndote qué hacer y qué no hacer durante esta etapa de tu vida.
A continuación te damos una lista de las cosas que debes hacer y otra lista con las cosas que debes de evitar hacer durante tu embarazo, para que tu bebé tenga más posibilidades de nacer sano y para que tu te mantengas también lo más saludable posible.
Seguramente la mayoría de estas recomendaciones ya las habías escuchado, pero siempre es bueno volverlo a leer para cuidar al máximo el embarazo.
Qué hacer durante el embarazo:
- Acudir a todas las citas médicas.
- Tomar tus vitaminas prenatales.
- Comer bien. Consumir suficiente proteína, ácido fólico, calcio, fibra, vitaminas y minerales.
- Realizar diariamente los ejercicios Kegels.
- Realizar ejercicio moderado (si el médico da su consentimiento).
- Beber mucha agua.
- Lavar bien las frutas y verduras antes de comerlas o cocinarlas.
- Dormir de lado y mejor con una almohada entre las piernas.
- Descansar cuando el cuerpo te lo pida.
- Poner los pies en alto siempre que puedas.
Qué no debes de hacer durante el embarazo:
- Fumar, beber alcohol o consumir drogas.
- Comer carnes poco cocinadas o embutidos.
- Cargar demasiado peso.
- Utilizar saunas o baños de vapor.
- Cambiar la arena al gato.
- Tomar medicamentos sin permiso del médico.
- Beber demasiado café
- Comer pescado con mercurio.
- Tomarte Rayos X
- Estresarte.
