Qué debes hacer y qué debes evitar durante el embarazo


Durante tu embarazo escucharás muchos consejos y recomendaciones diciéndote qué hacer y qué no hacer durante esta etapa de tu vida.

A continuación te damos una lista de las cosas que debes hacer y otra lista con las cosas que debes de evitar hacer durante tu embarazo, para que tu bebé tenga más posibilidades de nacer sano y para que tu te mantengas también lo más saludable posible.

Seguramente la mayoría de estas recomendaciones ya las habías escuchado, pero siempre es bueno volverlo a leer para cuidar al máximo el embarazo.

Qué hacer durante el embarazo:

  1. Acudir a todas las citas médicas.
  2. Tomar tus vitaminas prenatales.
  3. Comer bien. Consumir suficiente proteína, ácido fólico, calcio, fibra, vitaminas y minerales.
  4. Realizar diariamente los ejercicios Kegels.
  5. Realizar ejercicio moderado (si el médico da su consentimiento).
  6. Beber mucha agua.
  7. Lavar bien las frutas y verduras antes de comerlas o cocinarlas.
  8. Dormir de lado y mejor con una almohada entre las piernas.
  9. Descansar cuando el cuerpo te lo pida.
  10. Poner los pies en alto siempre que puedas.

Qué no debes de hacer durante el embarazo:

  1. Fumar, beber alcohol o consumir drogas.
  2. Comer carnes poco cocinadas o embutidos.
  3. Cargar demasiado peso.
  4. Utilizar saunas o baños de vapor.
  5. Cambiar la arena al gato.
  6. Tomar medicamentos sin permiso del médico.
  7. Beber demasiado café
  8. Comer pescado con mercurio.
  9. Tomarte Rayos X
  10. Estresarte.
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