Cómo evitar el insomnio durante el embarazo

Son muchas las mujeres que tienen problemas para dormir durante el embarazo, ya sea porque están incómodas, tienen que levantarse para ir al baño, u otras razones.

Al principio del embarazo lo normal es que la mujer duerma mucho, ya que el cuerpo experimenta una gran necesidad de dormir.

Según avanza el embarazo puede volverse más difícil descansar, ya que tendrás que levantarte para ir al baño varias veces, sentirás más las patadas y los movimientos de tu bebé, tendrás calambres en las piernas, ansiedad o no encontrarás una postura cómoda.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a dormir mejor:

  1. No bebas mucho líquido en las últimas 2 horas antes de acostarte.
  2. Ve al baño a orinar antes de irte a la cama.
  3. No cenes muy tarde.
  4. Realiza ejercicios de relajación, meditación y yoga.
  5. Bébete un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte.
  6. Date un baño relajante antes de dormir.
  7. Mantener una temperatura cálida en la habitación donde se duerme.
  8. Colocar una almohada entre las piernas mientras duermes de lado.
  9. Utilizar ropa cómoda para dormir, que no impida moverse con facilidad.
  10. Si te cuesta trabajo quedarte dormida por la ansiedad o el estrés, escuchar música relajante para dormir te ayudará.
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