Estas deliciosas hamburguesas de pescado están cargadas de proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Si a tus hijos no les gusta comer verduras ni pescado, esta es una buena manera de conseguirlo!
INGREDIENTES
- 300 gr. de filetes de pescado sin espinas
- 2 patatas grandes
- un puñado de espinacas
- 2 cucharadas de harina con levadura
- 2 cucharadas de harina
- 1 huevo batido
- sal, pimienta y perejil al gusto
PREPARACIÓN
- Escaldar las espinacas con agua hirviendo y unas gotas de aceite de girasol. Escurrir y picar las espinacas.
- Pelar las patatas y cortar en trozos pequeños.
- Echar las patatas en una cacerola con agua hirviendo y un poco de sal. Dejar hervir hasta que se ablanden. Escurrir y aplastar las patatas inmediatamente con un tenedor.
- Triturar o machacar el pescado. Combinar el pescado, las patatas y las espinacas en un bol grande. Añadir un huevo batido y mezclar bien. Añadir la harina y combinar bien. Salpimentar al gusto y mezclar.
- Dejar reposar la mezcla durante 15 minutos a temperatura ambiente o en la nevera.
- Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén. Formar las hamburguesas con la ayuda de dos cucharas y usando aprox. 1 cucharada de la mezcla.
- Freir a fuego bajo durante 1-2 minutos por cada lado, hasta que se doren.
- Colocar en papel de cocina para eliminar el exceso de grasa. Servir.
Vía: food-4tots.com