Yoga para embarazadas

El yoga tiene su origen en India, hace unos 5.000 años. Hay muchos tipos de yoga, pero los 4 que más se practican en centros y gimnasios en todo el mundo son: Hatha, Kundalini, Bikram y Ashtanga.

Si vas a practicar yoga durante el embarazo, deberá de ser el de tipo prenatal, ya que aunque la mayoría de los tipos de yoga son buenos para embarazadas, hay posturas y movimientos que deben evitarse.

El yoga, gracias a sus beneficios, es ideal para practicarlo durante el embarazo, ya que te ayudará a relajarte y a conectarte más con tu bebé.

Otros beneficios del yoga para embarazadas

 

  • Elimina el estrés
  • Te prepara para el parto (mediante respiración y relajación)
  • Mejora la flexibilidad
  • Alivia dolores de espalda y fortalece la columna
  • Mejora la circulación
  • Tonifica los músculos
  • Te da energía y fuerza
  • Reduce dolores de piernas
  • Refuerza la postura
  • Mejora el estado de ánimo
  • Ayuda a dormir mejor
  • Facilita la digestión

Si haces yoga durante el embarazo, también es importante realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular como caminar, al menos 3 veces a la semana, ya que de esta manera te mantendrás en mejor forma.

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